Zenler Player
Sinu kursust laetakse, palun oota.
Tutvu ja treeni
Tagasi sisukorda
0% Lõpeta
0% Lõpeta
Teretulemast!
Programmi ülevaade ja eesmärgid
Kuidas programmi kasutada?
Miks vaagnapõhja- ja süvalihaseid treenida?
Levinud vaagnapõhjaprobleemid
Levinud vead ja valearusaamad
Milliseid eesmärke võiks seada?
Treeningute abivahendid
Mida võtsid sellest peatükist kaasa?
5 olulist põhimõtet (20 min)
Lühike trenniamps (7 min)
Keskmine trenniamps (15 min)
Pikem trenniamps (30 min)
Pikk trenniamps (60 min)
Töötuba on sulle kui...
Lae alla/prindi tööleht
Töötoa salvestus
Jaga oma mõtteid
Järgmised sammud
Sissejuhatus
Teretulemast!
Eelvaade
Programmi ülevaade ja eesmärgid
Eelvaade
Kuidas programmi kasutada?
Treeningute olulisus ja põhitõed
Miks vaagnapõhja- ja süvalihaseid treenida?
Eelvaade
Levinud vaagnapõhjaprobleemid
Levinud vead ja valearusaamad
Milliseid eesmärke võiks seada?
Treeningute abivahendid
Mida võtsid sellest peatükist kaasa?
Treeningvideod
5 olulist põhimõtet (20 min)
Lühike trenniamps (7 min)
Eelvaade
Keskmine trenniamps (15 min)
Pikem trenniamps (30 min)
Pikk trenniamps (60 min)
BOONUS: 8.03.25 töötuba "Kuhu mu süvalihased kadunud on?"
Töötuba on sulle kui...
Lae alla/prindi tööleht
Töötoa salvestus
Tehtud? Mida märkasid?
Jaga oma mõtteid
Järgmised sammud
×
This is an unpublished lesson. This lesson will not be shown for students unless you set it as Public.
Tagasi töölauale
Selles peatükis ei ole sisu!
Ühtegi peatükki ei ole.
Tagasi töölauale
Peatüki sisu on lukus.
Liitu kursusega, et peatükk avada.
Liitu avamiseks
Järgmine peatükk