Alusta jalgadest
Lihtsad sammud jalavaevuste leevendamiseks
Kursuse ülevaade
Kas sa oled kunagi mõnest oma lemmiktegevusest pidanud loobuma, sest su jalad hakkavad seda tehes valutama? Kas sa pigem väldid pikemaid retki või olukordi, kus pead järjest püsti seisma, sest su jalad ei pea vastu? Kas sul on keeruline endale mugavaid jalatseid leida?
Hallux valgus (suure varba nukk), varvaste väärasendid ning mitmesugused asendihäired, villid, kukekannus (plantaarfastsiit), piki- ja ristivõlvide vajumine on ühed enamlevinud jalavaevustest, mille tõttu inimesed oma lemmiktegevustest loobuma on pidanud.
Kas see kõik on sulle tuttav tundub ja soovid teada, milliseid teadlikke valikuid saad enda jalgade ja kogu keha heaoluks teha?
Kas soovid nippe ja soovitusi, mida igapäevaelus kasutusele võtta, et oma jalgade ja terve keha heaolu parandada?
Suuremat osa jalaprobleemidest on võimalik teadliku tegevusega ennetada või leevendada. Sellepärast teemegi selles lühiprogrammis läbi erinevaid harjutusi nii jalgadele kui kogu kehale ja räägime lähemalt, kuidas jalgadest alustamine aitab sind rohkem ja mõnusamalt liikuma ning toob kaasa leevendust ka vaagnapõhja teemadele.
Kursuse sisu
Riina Arund
Olen Riina Arund ja nelja lapse emana tean, kui oluline on ennast oma kehas hästi tunda kõikide igapäevaste tegevuste juures, olgu see siis lastega toimetamine, kodu korrashoidmine või intiimsemad hetked partneriga. Minu südameasjaks on aidata naistel oma kehaga, eriti vaagnapõhja- ja süvalihastega hea kontakt leida, sest see on hea enesetunde alus.
Palgatöö, ettevõtluse, naise ja emarolli kõrvalt on võimalik oma keha eest hoolt kanda - tuleb teadlikult enda jaoks hetki võtta, targalt tegutseda ja leida enda kõrvale toetavad inimesed. Keha muutustega seotud vastuolulise info rägastikus on võimalik enda tee leida.
