Süvalihastega sõbraks
Parem kontakt kehaga läbi liikumise, teadlikkuse ja järjepidevuse.
Ligipääs süvalihaste ja vaagnapõhja toetamiseks loodud programmidele ühes paketis.
Süvalihastega sõbraks pakett on mõeldud naistele, kes tahavad tugevdada oma vaagnapõhja ja süvalihaseid, leevendada seljavalusid ja tunda ennast oma kehas paremini.
See võib sulle sobida kui:
▪️ Tahad tegeleda vaagnapõhja probleemidega, aga ei tea, kust alustada
▪️ Tunned pinget alaseljas või soovid parandada kehahoidu/rühti
▪️ Soovid taastada kontakti oma kehaga pärast sünnitust, stressi või pausi
▪️ Tahad teha midagi enda jaoks - kodus omas tempos
Paketis toetavad sind järgmised võimalused:
▪️ “Tutvu ja treeni” programm (väärtus 25€)
▪️ “Liikumisampsude kogumik” (väärtus 79€)
▪️ “Veebisündmuste varasalv” (väärtus 25€)
▪️ “Alusta jalgadest” lühiprogramm (väärtus 25€)
▪️ Individuaalne nõustamine (tavahind 60-min/100€)
Eraldiseisvalt programmidele ligipääs 3 kuud. Paketina saad valida 3 või 6-kuulise ligipääsu.
KUIDAS SEE TOIMIB?
▪️ Liitud ja saad kohe ligipääsu kõikidele materjalidele
▪️ Läbid programmid endale sobivas tempos
Ma tean, kui lihtne on asju edasi lükata - aga veel lihtsam on oma keha kuulata ja väikeste sammudega suur muutus luua.
Süvalihastega sõbraks pakett annab sulle kõik vahendid, et teha seda toetatult ja järjepidevalt.
Vali sulle sobiv pakett ja asu tegutsema parema kehakontakti ja enesetunde heaks!
"Parem hiljem, kui mitte kunagi! Selles kaootilises remondisuves sain nüüd lõpuks süvalihaste juurde ja tegin kohe kolm osa korraga! Mõnusalt soe ja värske tunne on kehas! Suur tänu, Riina, jätkuvalt hea mõnusa energia eest! "
"Tehtud!
Märkasin, et rinnakorviga hingamine on läinud palju loomulikumaks, aga kõhtu hoian ikka pidevalt sees/pinges. Joogablokil harjutused olid üllatuslikud tuntavad jalgades ja veidi isegi rasked."
"Kui vinge!
Ma just eile tegin oma esimese trenni peale sünnitust - nii mõnus oli keha lõpuks ometi liigutada, olin ära unustanud kui palju ma sellest puudust tundsin! See kursus tuli täpselt õigel ajal☀️"
"Südamest tänu selle imeilusa teekonna eest - avastamiste, taipamiste ning seikluste eest, mis tõid mind sügavamasse ning ühendatumasse kontakti oma kehaga ja seeläbi ka oma hinge ja vaimuga, oma vajadustega, oma soovidega.
Olen õppinud ennast palju rohkem kuulama ning radikaalselt kohal olema, leides aina rohkem õrnust ja lõdvestust, et kasvada ebamugavusest läbi naudinguga. Sinu siiras, ehe ja heldelt hoitud ruum on olnud nii toetav, avardav ja kandev. Jah ja palun veel. "
Birgid (Emade kogukond)
Riina Arund
Olen Riina Arund ja nelja lapse emana tean, kui oluline on ennast oma kehas hästi tunda kõikide igapäevaste tegevuste juures, olgu see siis lastega toimetamine, kodu korrashoidmine või intiimsemad hetked partneriga.
Minu südameasjaks on aidata naistel oma kehaga, eriti vaagnapõhja- ja süvalihastega hea kontakt leida, sest see on hea enesetunde alus.
Palgatöö, ettevõtluse, naise ja emarolli kõrvalt on võimalik oma keha eest hoolt kanda - tuleb teadlikult enda jaoks hetki võtta, targalt tegutseda ja leida enda kõrvale toetavad inimesed. Keha muutustega seotud vastuolulise info rägastikus on võimalik enda tee leida!
Paketis sisalduvad programmid
Paketid
3 kuud
-
- Individuaalne nõustamine Zoomis või Tallinnas -50%
- Ligipääs kõigele 3 kuud
- Ühekordne makse
6 kuud
-
- Individ. nõustamine Zoomis või Tallinnas TASUTA 1x
- Ligipääs kõigele 6 kuud
- Ühekordne makse
Maksa 3 osas
€53
3 payments of €53 /month
-
- Individ. nõustamine Zoomis või Tallinnas TASUTA 1x
- Ligipääs materjalidele 6 kuud
- 3 osamakset
Korduvad küsimused
1. Kellele see pakett on mõeldud?
Kui sa tunned, et tahaksid rohkem kontakti oma kehaga, tugevdada vaagnapõhja ja süvalihaseid, saada leevendust alaseljavalule või lihtsalt hakata rohkem liikuma – siis JAA, see on sulle. Pole oluline, kui ammu sa viimati trenni tegid või kas sul on varasem kogemus. Kõik saab alguse väikesest liigutusest.
2. Kas ma võin trenne kaasa teha, kui mul on olnud diastaas või probleeme vaagnapõhjaga, näiteks sünnitusjärgselt või menopausiga seoses?
Absoluutselt! Kogumik keskendub vaagnapõhja ja süvalihaste teadlikule tugevdamisele ning optimeerimisele, mis on eriti oluline pärast sünnitust või muude vaagnapõhjaga seotud väljakutsete puhul.
Samuti väldime Kegeli harjutuste ülekoormust ja keskendume terviklikule lähenemisele.
3. Mille poolest see erineb Taasta ja tugevda / Restore Your Core® kursusest?
“Süvalihastega sõbraks” on paindlik liikmelisus, kus saad liikuda omas tempos, valida erinevate programmide vahel ja katsetada harjutusi oma igapäevaelus. See on ideaalne, kui soovid rahulikult alustada, hoida end liikumises või otsid täiendavat praktikat juba varasema kogemuse kõrvale.
Kursus “Taasta ja tugevda / Restore Your Core® treeningprogramm” on aga sügav, struktureeritud ja personaalselt juhendatud teekond, kus liigume koos konkreetse eesmärgi suunas – tugevama vaagnapõhja ja kehatugevduseni. Seal on rohkem toetust, personaalset tagasisidet ja kindel nädalate kaupa üles ehitatud plaan.
4. Kas mul on vaja mingeid abivahendeid või varasemat kogemust?
Ei! Harjutused sobivad ka algajale ja vajadusel annan videotes alternatiive. Vajad vaid arvutit või telefoni ja natuke ruumi enda liigutamiseks.
5. Mis siis saab, kui ma ei jõua kõike kohe teha?
Pole probleemi! Materjalid on sulle kättesaadavad kogu tellimuse vältel. Sa saad teha kõike omas tempos – järjepidevus on olulisem kui täiuslikkus.
6. Kas ma saan tellimuse igal ajal tühistada?
Tegemist on ühekordse maksega ja ligipääsu periood materjalidele on vastavalt valitud paketile.
7. Kuidas ja millal ma saan ligipääsu sisule?
Kohe pärast liitumist saad e-mailile kinnituse ja ligipääsu platvormile. Kõik programmid on sinu jaoks kohe avatud ja saad alustada omas tempos!
